女性健康细节常识

女人是伟大而坚强的,女人更是美丽的,女人也是平凡而脆弱的。经济社会的发展给了女性更大的社会舞台和 更多的机遇,同时也给女性带来了更大的挑战。在追求自身发展和体现自身价值的同时,给女性所承担的社会角色 与家庭角色带来了双重压力。现代职业女性在承担了太多的家庭压力和工作重压时,有多少女人的健康正在透支?加上女性自身的生理特点,使女性一生不易摆脱疾病的缠绕。因此,更多女性朋友渴望健康的知识和新的生活理 念,需要重新认识自己,保护自己。

世界卫生组织对于健康有一个定义:“健康不仅是没有疾病和虚弱,而且是维持体格方面、精神方面和社会方面 的完好状态。”这个定义把我们对健康的认识,从过去仅局限于身体没有疾病,扩展到整个身心健康和社会适应的完 好状况。

而对什么是女性健康,大家肯定都有各式各样的想法。比如过去我们看女性健康的时候,比较关心的是女性在 生孩子时候的健康,实际上是把女性生殖健康当成了女性健康的含义。

实际上,国际上对妇女健康的定义指的是妇女整个生命周期的健康。我们谈的女性健康不仅仅是关注女性生 育周期的健康,而是关注女性的全部生活。这是对女性健康认识的一个很大变化。

还有一点就是,过去我们看女性健康,大部分是从医学角度来看。现在健康定义改变之后,我们看到的“她”除 了医学意义之外,还有社会方面的意义,于是女性健康的内容就发生了改变,不仅仅是妇产科的意义了,而是扩展到 生活的很多方面。它包括三个定位:妇女的生理健康、妇女的职业健康、妇女的环境健康。

现代社会由于竞争激烈,工作繁重,风险多,压力大,人们烦恼丛生,旧烦未了添新烦,许多疾病包括身病、心病、 社会病、道德病大多由烦恼而生。

社会进步、生活条件改善之后,为什么现代病反而越来越多?这就告诉我们预防疾病单单注意衣食住行和加强 个人卫生、体育锻炼是不够的,应该首先要从心理方面着手,只有心理健康、心地善良、心态安定的人,才能与社会和 谐相处,才能适应社会的变化。道德完善、社会安定必然推进生存环境优化,促进生理健康,从而达到“仁者寿”的 目的。

 

职场减压——女性职业生活的细节调节与保健

不做工作狂

要工作,也要健康

电脑使用的健康细节

别让工作姿势毁了你的美妙身姿

消除疲劳的细节技巧

 

精致生活一一细节生活方式造就健康的身体

养成健康睡眠的细节习惯

熬夜的调理细节

手机使用的健康细节

购物细节

穿着的健康细节

点睛饰品,点缀精品女人

莫让家电成女性健康杀手

卧室里的卫生与疾病防范细节

化妆品使用的健康细节

 

外调内养一一女性吃什么才能美丽又健康

一日三餐健康进食的细节

饮食养颜,轻松又美味

苗条身材吃出来

女性保养调理食物的选择

女性饮食有禁忌

 

健康保养——魅力女人的完美再造

秀发护理细节

眼睛的细心护理

唇部护理

容易忽视的口腔保健习惯

容颜保养细节要注意

从细节上呵护你的第二张脸

动人美腿,细节塑造

完美臀线的细节勾勒

 

私密呵护——女性生殖健康的贴心关怀

“咪咪"的细节呵护

女性特征器官的呵护与保养

“性福通道”清洗的细节

月经期的健康护理

 

当好半边天——不同职业女性健康自我护理

女性开车族的保健细节

女性学生族如何保健

家庭主妇也要注意自我保健

 

防病祛病——别让这些疾病成为女性健康杀手

洁身自好,远离妇科疾病缠身的烦恼

日常养生的健康细节

疾病调理中的健康细节

 

流行视线一一在潮流时尚中把握女性健康新奥秘

女性健康新时尚

追赶时尚,勿忘健康

节假与差旅的健康细节

 

性福的女人最美丽——从小处着手,做一个健康夏娃

两性生活从细节开始

避孕过程中的健康细节

性生活过程中的卫生细节

性生活中的疾病预防与调补细节

 

孕育生命——关爱自己的健康关注宝宝的健康

孕期健康调理与孕期禁区

人工流产后的细节调理

产妇的细节调理

 

拒绝衰老——女性抗衰老全攻略

营养与抗衰老

生活规律与防衰

女性更年期的细节调理

年轻是一种心态

 

运动健美——打造时尚女性

感受生命,享受运动

忽视运动中的细节有损健康

 

心理瑜伽——美丽健康从“心”开始

工作着的女性最快乐

给青春少女一点心理安慰

女性生理疾病的心理处方

幸福家庭的心灵鸡汤

 

人际加油站——让健康的人际关系助女性健康一臂之力

获得良好人际关系的N个健康细节

教你如何蠃得信任

拓展友谊的细节技巧

 

经营健康一一女性如何为健康投资

投资你的健康

女人各年齡段的健康投资重点

健康保险

     

关于女性健康新概念,有人提出“女性健康是身、心、灵、性和谐统一”的观念。“身”指身体消除疲劳,肌肤焕发光彩;“心”指忘却世俗烦恼,达到适应性的心理平衡 ;“灵”指女性的内在气质美;“性”指从生理健康上更加突出女 性的特质,这四个方面相对和谐统一才是真正的女性健康状态。这种观念可以看作是女性健康的新概念一一健康就是身、心、灵、性的统一。

随着女性健康新概念的产生,女性健康标准也发生了改变。“病西施”是很多年前男人对女人审美的标准,但 是现在这种标准巳经被遗弃了,健康美已经把它取而代之了。国际上对健康的定义十分广泛,世界卫生组织规定身 体健康应该有十条标准:

有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力,而不感到过分的紧张。

处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。

善于休息,睡眠良好。

应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

能抵抗一般性感冒和传染病。

体重适当,身材匀称;站立时,头、肩、臀位置协调。

眼睛明亮,反应歌锐,眼睑不易发炎。

牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血症状。

头发光洁,无头屑。

肌肉、皮肤有弹性。

在这些标准中,既包括了精神和身体两个方面,也包含了形体美的要求,说明健康寓于优美的体形之中。

这也说明,健康和美的统一,才是当代女性健康的新标准。热爱健康的女性,不妨做一个健康计划,避免走上早 衰、过劳、健康恶化的道路。每隔几个月,自我检查一遍身体健康状况,调整你的身心健康计划。

罗兰说过,我们希望见到的首先是健康的女人,然后才有资格谈美丽。不错,健康的女人才更美丽,每一个害怕 健康的女人都要记住它。外表的美丽、优雅的气质以及充满活力的内心,这样的女人才更加令人赏心悦目。

中国第四军医大学万承奎研究员在谈到“21世纪健康新概念”时发表了他的看法,可以看作是对女性健康新概 念的很好的诠释:“健康是研究人的健康及其规律的科学,也叫生命自我管理枓学,实际上人的身体健康就像一个小 宇宙,是非常复杂和微妙的,但现在有很多人不理解。最重要的东西人们懂得最少,最重要的东西人们往往又不爱 惜它。如买个衣服、买个汽车都很爱惜,但对自己的身体很多人却很不爱惜,尤其是一些中青年更是如此。想要获 取健康长寿,首先要树立一个正确的健康观念,健康的意念要强,还要不断地学习健康的知识,掌握健康地生活、自 我保健的能力才行。”

 

不做工作狂

减轻压力,从减轻工作量开始

身兼数职?辞掉你的兼职工作

白领丽人,请准时下班

职场PK,凸显女性大软肋

SPA护理,让你的身、心、灵全面释放

工作中保持精神活力的5个健康提示

职场女性警惕“红苹果式和谐”

倾诉,更能让职场OL减压

白领女性快乐减压法

 

要工作,也要健康

当心办公室里蕴藏着的健康危机

写字楼里利用闲暇时间“养养生”

打造健康办公桌

工作45分钟休息一下

预防口臭讲卫生

学会休息远离偏头痛

忙出来的“胃溃疡”

上班女性防背痛从细节开始

 

电脑使用的健康细节

注意常用电脑带来的健康问题

睡前不宜用电脑

电脑前放杯热水护眼睛

不要面对电脑的“后脑勺”而坐

不要“计算机皮肤”

健康用眼,预防干眼症

可怕的“电脑身心失调症”

 

别让工作姿势毁了你的美妙身姿

修正坐姿防骨刺

走有走姿,坐有坐姿

缔造完美身体曲线,从站姿开始

 

消除疲劳的细节技巧

见缝插针地睡上一觉

睡到自然醒

OL族自我按摩可消除疲劳

“手浴”帮你解疲劳

都市女性对抗心理疲劳计划

下班后放松身体的9个小方法

 

养成健康睡眠的细节习惯

睡觉时卸掉这些“零部件”

要午睡,但不要久睡

伏案睡觉不利女性健康

夜间睡觉不要开灯

注意睡眠体位

睡觉别用高枕头

冬天睡觉别蒙头

女性睡眠障碍关乎性福

每周曝晒一次枕芯

起床后不要立即叠被子

体验棵睡,想脱就脱

 

熬夜的调理细节

告别熬夜五大陋习

熬夜女人需要内调外养

 

手机使用的健康细节

手机别放在枕边

莫把手机当胸饰

使用手机易忽视的其他细节

 

购物细节

逛街时间别过长

购物时注意公共卫生

都市女性,疯狂购物也是病

 

穿着的健康细节

穿真丝织物有益女性健康

女性不宜久穿牛仔裤

低腰裤美丽却“冻”人

女白领,空调房里别忘穿双丝袜

塑身内衣别久穿

挑选内衣的4个细节

女性最不宜穿的3种内裤

洗内衣最好用皂粉

提防衣服成了“致癌源”

 

点睛饰品,点缀精品女人

穿耳环、打耳孔当心感染

首饰要常戴常摘

选择玉石要先辨真假

水晶与健康

 

莫让家电成女性健康杀手

好主妇让冰箱有条有理

看完电视不要立即睡觉

躺着看电视也会患上颈推病

 

 

卧室里的卫生与疾病防范细节

卧室装扮,别放这些花

健康香闺,从细节做起

怕蚊子咬也不要通宵点蚊香

让你的卧室成为睡眠天堂

 

化妆品使用的健康细节

5个小细节决定美白成败

日妆宜淡不宜浓

用化妆品有顺序

夜晚护肤不要用白天的化妆品

香气过量会醉人

不要用手指直接挑用化妆品

浴后不要立即化妆

 

一日三餐健康进食的细节

职业女性早餐要注意营养搭配

女性白领午餐的四大禁忌

职业女性须防“快餐综合征”

职业女性应酬交际,牢记健康第一

饭局上清醒出手

巧主妇必学的厨房8大妙招

吃这些蔬菜时应要当心

喝牛奶后记得喝点温开水

切熟食最好用竹菜板

 

饮食养颜,轻松又美味

女人每天莫忘五样东西

美女最佳食品榜

饮食美容分年龄

饮食美容分肤质

菠菜令女人容光焕发

多吃花椰菜防病又美容

南瓜可补血养颜

看自己的脸色吃菜

看五官来吃美容食物

防治皱纹食品大点兵

常吃玉米让你的双眸水汪汪

吃掉黄褐斑

解毒食物可常吃

多喝果汁养颜美容

 

苗条身材吃出来

测试:你是易胖体质吗

节食健身的7个“不要”

6招教你如何控制饭量

减肥时解馋吃什么

五种不适宜减肥的女性

减肥莫减维生素

少女不宜盲目减肥

减肥不宜急于求成

女性月经与减肥的关系

怕胖,勿把水果当正餐

蔬菜吃得不当也发胖

木瓜丰胸又减肥

 

女性保养调理食物的选择

女性不宜多吃桂圆

蜂蜜不可在热开水中冲泡

吃海鲜留个心眼

月经不顺,多吃丝瓜

最益女性的食物是墨鱼

进入更年期,该吃些什么

这些饮品电脑美眉们最养生

女性便秘应多食膳食纤维

 

女性饮食有禁忌

女性多吃烧烤易致乳腺癌

湿重女性不宜多食枣

 

秀发护理细节

秀发曰常保养细节

注意细节防脱发

将头皮屑一网打尽

梳发要适度

正确使用洗发水、护发素

健康安全染发细节

水果也能养出美丽秀发

 

眼睛的细心护理

美目细心护理

8个细节习惯影响眼部健康

保障睡眠,拒绝黑眼圈

推迟鱼尾纹的到来

割双眼皮后的自我护理

戴隐形眼镜的健康细节

舞厅里的激光伤眼损神

 

唇部护理

涂抹唇青忌抿嘴

不宜久用口红

冬季干燥不要用口水舔嘴唇

 

容易忽视的口腔保健习惯

早晚刷牙定期检查

没事吃颗口香糖

有损口腔健康的坏习惯

 

容颜保养细节要注意

根椐自己的肤质选择保湿法

青春痘不能挤

注意洗脸的细节

脸上的黑痣“点”不得

敷面膜的细节

蜂蜜美容护肤小秘方

 

 

从细节上呵护你的第二张脸

为双手选定几副手套

护理双手细节

 

动人美腿,细节塑造

要痩腿但不要过分节食

收起你的二郎腿

 

完美臀线的细节勾勒

不经意的细节习惯破坏美臀

缩短上厕所的时间可防痔疮

 

“咪咪"的细节呵护

女人胸部严重下垂的五大元凶

增加乳房弹性的几个好方法

隆胸丰乳要谨慎

不要用香皂洗乳房

忌强力挤压乳房

乳房自检你做了吗

小于35岁莫用X线检查乳腺

未婚少女也会溢乳

经前乳房胀痛莫大意

 

女性特征器官的呵护与保养

女人一生呵护子宫必修课

输卵管阻塞其实也可以预防

饮食保养卵巢,更添女人味

女性不宜过晚生育

 

“性福通道”清洗的细节

滥用沖洗液可致阴道炎

外阴的正确清洗

 

月经期的健康护理

“好朋友”来了巧护理

女性月经期饮食调理细节

卫生巾别存放在厕所

当心药物卫生巾过敏

卫生护垫不宜久用

卫生巾更换越勤越好

卫生巾使用禁忌

睡前务必更换卫生棉条

女性经期莫捶腰

痛经可试试中药泡脚

 

女性开车族的保健细节

女性开车的4个注意事项

开车前去趟厕所

女性不宜长时间开车

经期和孕期不宜驾车

女士开车高跟鞋要放好

女司机的饮食调养

 

女性学生族如何保健

少女穿紧身内衣影响身体发育

女生忌不吃早饭

忌多吃零食

少女不宜久泡游泳池

 

家庭主妇也要注意自我保健

“家庭主妇”也是危险的职业

家庭主妇需防“职业病”

家庭主妇,请远离厨房油烟

警惕,30~45岁家庭主妇最易“绝望”

 

洁身自好,远离妇科疾病缠身的烦恼

女性的健康弱点不可不知

女性要注意8种状况

女人,警惕你的健康红灯

教你怎样检查白带

一般白带常规检查有8项

腰痛——妇科疾病的常见信号

肥胖女性:请对子宫多留神

为什么说75%的女性一生中至少患过一次霉菌性阴道炎

丁克女性患乳腺癌风险高

女人洗澡的健康知识

女性婚前应注意哪些疾病

“青春杀手”一一卵巢癌

注意外阴清洁,预防阴道炎

注意个人卫生,预防盆腔炎

定期检查,预防宫颈炎

注意性生活卫生,防止尿道炎

防癌从细节入手

女孩在什么情况下应看妇产科

 

日常养生的健康细节

E时代女性要注意防贫血

西洋参虽好别乱吃

6信号提示女人肾虚上身

女性肾虚重调理

海带,消除乳腺增生的良药

厨具摆放与健康

清晨起床别忙开窗换气

女性“长蹲”有利健康

安度晚年不等于坐享清福

女人要滋润,不要“旱灾”

心理压力易致高血压

洗手液不能代替肥皂

 

 

疾病调理中的健康细节

阴道药栓使用有讲究

女性不宜长期服用养颜药物

经期慎用药

储备药品需注意的细节

责药≠好药

老年妇女不要随便服用安眠药

仰卧起坐赶走妇科病

 

女性健康新时尚

先排毒,后怀孕

“氧吧”,都会养生健康养生法

芳香精油让你生活更悠闲自在

 

追赶时尚,勿忘健康

隐形文胸少戴为好

配戴新潮乳革的注意事项

女性如何穿出自己的风采

拔眉求美不可取

音乐发烧友,别久听MP3

 

节假与差旅的健康细节

住宾馆少用这些东西

蜜月旅游穿戴的细节

蜜月旅游注意避孕

旅行中的饮食卫生细节

注意旅游中的细节保健康

旅途谨防常见旅游病

如何预防“节后综合征”

假日里不要太放纵

外出旅游的5个保健细则

 

两性生活从细节开始

找到全身的激情兴奋点

不宜性交的时机

性洁癖并非讲卫生

每周做爱3次

不要盲目崇拜性技巧

做爱,要做得精致

“呻吟”让你把爱做得更完美

和谐性爱的秘诀

夫妻性生活需要理解和协调

学会运用温馨默契的性爱体语

 

避孕过程中的健康细节

哪些妇女不宜使用避孕药

女性应该摒弃的8种错误避孕观念

安全套脱落在阴道内如何补救

用避孕套易忽视的细节

 

性生活过程中的卫生细节

不要忌讳婚前检查

房亊不要过度

中年女性别盲目禁欲

性生活前后不宜洗澡

房亊前后不宜远行

性生活后不宜喝冷饮、洗冷水浴

 

性生活中的疾病预防与调补细节

产后房亊要谨慎

注意细节防性病

性生活也致“敏”

蜜月甜蜜须防“蜜月病”

 

孕期健康调理与孕期禁区

孕妇要注意劳逸结合

合理营养,在怀孕的280天里提高免疫力

孕妇不宜大吃大补

孕妇不要乱吃酸

家有孕妇忌养猫狗

孕期做家务要注意这些细节

孕妇不宜配戴隐形眼镜

孕妇不宜多看电视

孕期别进舞厅

孕妇不宜喝长时间煮的骨头汤

孕妇不宜过多食用鱼肝油

孕妇忌吃黄芪炖鸡

孕妇沭浴时的细节问题

孕妇不宜使用微波炉

孕妇不宜使用手机

 

人工流产后的细节调理

早早孕流产须警惕

人工流产后应注意的细节问題

流产药不能随意吃

 

产妇的细节调理

产后吃鸡论雄雄

产后忌束腰

不要躺在床上给孩子喂奶

哺乳期如何做到乳房保护

 

营养与抗衰老

常吃芝麻,肌肤健美又青春

多吃维生素能够抗衰老

不吃“衰老”食品

未老先衰,药物回春显奇效

 

 

生活规律与防衰

早衰其实可以预防

生活方式有规律有节制能抗衰老

学会松弛是又一条抗衰之道

睡得香也能让你葆青春

 

女性更年期的细节调理

更年期的细节调理

女性更年要静心

更年期妇女应如何讲好个人卫生

更年期睡眠注意事项

 

年轻是一种心态

不要盲目追求“老来瘦”

年轻是一种心态

岁月不饶人,青春的精神不可失

欣赏音乐也能祛病抗衰

 

感受生命,享受运动

白领丽人健骨,常做“相反运动”

职业女性宜选择“慢运动”

女性运动不当易导致妇科病

试试时尚斯诺克运动

女性健身新时尚——普拉提

锻炼瑜伽量力而行

四种运动提高女性性能力

 

忽视运动中的细节有损健康

根据年龄选择适合你的运动项目

有雾的早晨最好不到室外运动

骑自行车时的健康细节

运动时不戴胸罩乳房会下垂

 

工作着的女性最快乐

白领女性,你心慌了吗

心理障碍会让女性事业失败

 

给青春少女一点心理安慰

远离抑郁,创造快乐

女性常怄气,情绪会自伤

吃是女性排遣情绪的好途径

 

女性生理疾病的心理处方

情绪也会影响你的月经

经前期紧张症的心理疏导

痛经的自我心理调适

闭经,可能是心理作怪

妊娠呕吐,孕妇需要家庭的关怀

 

幸福家庭的心灵鸡汤

女性性交疼痛的心理调适

夫妻分居时的心理调适

新生命的孕育拒绝重压

乳汁过少,找找心理原因

你是心理健康的母亲吗

离退休综合征的细节防范

 

获得良好人际关系的N个健康细节

逃离不必要的交际

做个聪明的“傻女人”

抽点时间与亲朋好友聊聊

善用“女色”

懂得控制眼泪和情绪,蠃得男性尊敬

交一个蓝颜知己

 

教你如何蠃得信任

女人如何蠃得兄弟般的信任

发展亲密的同性友谊

 

拓展友谊的细节技巧

不要私下向上司争宠

学会赞赏别人

牢骚怨言要远离嘴边

 

 

投资你的健康

树立新的健康投资理念

知识投资,增强防病知识

时间"投资”,从年轻时重视自我健康

毅力“投资”健康常驻

消费“投资”不可少

清楚地列出自己的健康投资重点

有方向地投资健康

 

女人各年齡段的健康投资重点

10-18岁女性的健康特点和健康投资重点

19-40岁女性的健康特点和健康投资重点

41-60岁女性的健康特点和健康投资重点

60岁以上女性的健康特点和健康投资重点

 

健康保险

如何选择健康保险

如何选购重大疾病保险

量身定做“女性保险”

女性保险五大误区

女性心理压力测试

女白领亚健康自测

现代女性的健康标准

解读白领女性身心健康新指标

女性各个阶段的健康护理重点