锻炼瑜伽量力而行

瑜伽是一种身心结合的运动,对于现代女性来说,如果不能学会放松宣泄,就会弓I发一系列生理和心理上的病变,像心血管疾病、高血压、颈椎病、骨刺等。不仅如此,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷人疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识地调整呼吸,以身体姿势达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。

瑜伽的深呼吸有助于集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑自行车等单一运动所无法达到的。

女性练瑜伽大都是为了寻求完美的身材,在做动作时往往只对姿态是否优美很在意。但在练瑜伽时应认真体会瑜伽修身养性的真谪,对瑜伽的身心调节作用有很强的促进作用。

灵感家提醒

瑜伽中的一些动作对于女性来说,难度很高,难以完成。但凡事不必强求,每一个动作只需量力而行。

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