忌多吃零食

一些少女的衣袋里或小背包里经常藏有话梅、蜜饯、糖果之类的食物,时而拿出来吃一点。不知底细的人会认为她们很馋。其实,少女爱吃零食,与她们的生理特点有关。

女性的胃容量比男性小,因此每顿食量较小,往往还不到吃下顿饭的时候,就会产生饥饿的感觉,这时就很想吃些零食。

另外,少女每当月经前后,由于内分泌激素的影响,常常感到身体不舒服,提不起胃口,想吃些酸、甜、咸、辣等刺激性较强的食物来稳定情绪、缓解不适、开胃提神。这是少女爱吃零食的另一原因。可见,对处于发育期的少女来说,吃点零食是生理上的需要,可起到补充营养、增强体质的作用,对健康发育是有好处的。

但吃了零食,就会降低吃饭时的食欲。如果饮食没有规律,就会影响正常的消化功能,减少对食物中营养素的吸收,造成营养缺乏,这对正处在发育期的少女极为不利。有些少女整天零食不离口,忽视一曰三餐的正常用瞎,或者干脆不吃正餐,或为了片面地追求“苗条”而节食减肥,故意多吃零食,不定时定量用餐,这样对身体发育和健康就十分有害了。

灵感家提醒

吃零食要注意适度。如果吃零食成了习惯,不停地舍着、嚼着各种零食,食物就会不均衡地进入胃肠,使胃肠得不到休息,胃肠分泌的消化液也得不到调节,容易造成消化不良和其他胃肠疾病。

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