枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。
如果你用的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，导致肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。因此选择适合自己高低、软硬的枕头十分重要。
正常女性睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弯曲弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。醒来的时候，会感觉头昏脑胀，脖子发酸、眼皮肿而沉，好像没睡醒似的。长期使用过高的枕头 ，颈部被固定在前屈位，就会使颈椎发生变形，出现肩背酸痛，甚至引起脑血管循环障碍，脑血流量降低，出现脑供血不足。这不但会引起落枕，而且可诱发中风。
此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。而脑血栓病也与枕头高低不适、颈部曲度改变、血管受压过久有一定的关系。
灵感家提醒
一般情况下，枕头高度以6-10厘米为宜。习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。