职业女性须防“快餐综合征”

许多职业女性由于工作的关系,每天中午只能在公司吃盒饭,时间久了,有的人就发愁了:快餐店翻来覆去就那么几样炒菜,已经吃腻了,但又没有别的饭菜可以替换。渐渐地,她们开始害怕吃午饭,而且会感觉自己的味觉出现问题,吃东西都是一个味这种表现,就是典型的“快餐综合征”。

由于长期吃快餐,人体所需的各种营养比例失衡,快餐盒饭多为肉类、糖类及油脂类,缺乏蔬菜、水果、纤维素等。此外还有热量供应过量、盐分供应过多等问题,长期食用,难免会引发身体的不适。

食用快餐时,选择种类要尽量均衡,保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品。不要选多油或太甜的食物,会因热量高影响健康。不要选太咸的食物,尤其是方便面中的汤包、汤料含有很高的盐分。

灵感家提醒

医生提醒,上班族一定要重视午餐,不要随便凑合,要丰富食品种类,预防快餐综合征。午餐要尽可能变换花样,不要为了省亊老是吃一种食物。

灵感家首页灵感家经典
女性健康小常识大全