注意旅游中的细节保健康

旅游应量力而行,注意劳逸结合,避免过度劳累。团队或两三人出游,一定要有整体观念。

饮食要讲究营养。旅游时体力消耗大,补充营养一定要充足。住宿休息时,在可能的情况下要找个好一点的住所,真正睡个安稳、舒适的觉,使疲惫的身体能得到充分的休息。

注意预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病,这里专指风吹出来的病。比如,冬天车厢内人多,温度高,空气不清新,这时猛然开窗吹风或既吹风又减衣服而受寒;夏日乘车,车内酷热而空气浑浊,靠窗而坐,吹风时间稍长就会伤风;夜间行车,车内温度下降,不及早添加衣服会着凉;乘坐飞机时觉得舱内闷热,就把通气阀门开到最大流量并长时间直吹头部等等,这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。

顺应环境,因地制宜,按摩穴位,活动筋骨,以消除旅途疲劳和不适。

灵感家提醒

努力缩小旅游生活和平时生活间的差距。从出发之日起,要尽可能保持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床、定时进食与排便,使人体内存在或建立起来的饮食起居规律不被破坏。

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