在生活和工作中，经常会有女士抱怨“我的腿怎么这么痛? ”一般人所说的腿痛大多是指膝关节痛。女性膝关节痛的原因很多，除了女性易患风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质疏松症、骨关节炎等疾病外，还有一些鲜为人知的女性特有的膝关节病。
白领丽人要预防骨关节病，最有效的方法不是补耗等“补”的方法，而是运动，因为只有锻炼好肌肉的肌力，才能对骨头有更好的保护、代偿作用。医疗人员在长期的临床治疗中摸索出一套有效的“运动康复法”，简单说来就是做“相反运动”，也称作“代偿治疗”。
譬如长期伏案工作而造成腰椎经常向前屈曲的 ，就要多练习背伸和后伸动作，即站立时双手向后伸展,腰身尽量往后弯曲；如果颈椎向前屈曲多，就要多练习投篮动作，但不是像篮球运动员那样练习技巧,而是每次都要把篮球从鼻子正中投出，这样就自然使脖子抬高后仰；打羽毛球时，要尽量多把球往高处打，仰头击球，不要抢球和扣杀，因为这样会进一步磨损腰力；游泳时，要尽量用仰泳的姿势，不要使用运用腰力和颈力的蛙泳、蝶泳等；此外，跳绳时可以把向前甩绳改成向后甩绳。
这种“相反运动”贵在坚持，宜循序渐进，逐步加大运动量。
灵感家提醒
预防骨关节病，要注意平时正确的体育锻炼，保持正确的姿势，注意合理的饮食，注意适当补充维生素D、及早诊断、多吃含钙的食品、对药物要当心、鞋要舒服、还是胖一点好、对预防保健知识最好知道得多一点。