缩短上厕所的时间可防痔疮

痔疮是常见病、多发病,女性患者要远远多于男性。由于女性盆腔生理解剖的特殊性,加之妊娠、分娩以及月经和白带等分泌物经常刺激肛门部皮肤,还有月经期卫生巾的摩擦,可弓I起慢性炎症,造成结缔组织增生,从而形成痔疮。文员、会计、电脑操作员、编辑等职业女性是痔疮的高发人群。职业女性平常应注意两个容易忽视的细节来防治痔疮:

调节饮食

许多职业女性都对咖啡情有独钟,但是咖啡和酒都属于刺激性饮料,会对直肠黏膜产生刺激作用,使之充血,造成排便时肛门灼痛,不利于痔疮防治。在曰常饮食中应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。它们能增加胃肠蠕动,使粪便不会积存而压迫静脉血管。要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物,如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等。同时,得了痔疮要增加饮水量,特别是每天清晨醒来后喝一大杯水,对清洁结肠、预防便秘作用很大。

缩短如测时间

许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯,更有甚者,在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知这样做不仅不卫生,而且上厕所的时间越长就越容易减弱直肠及肛门对“便意”的感受,其后果是大便时间越来越长,出现功能性便秘便结。此时如果强行排便,会促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重肛周静脉淤滞及扩张的结果就是发生痔疮,继而出血及脱垂。缩短如厕时间是预防痔疮的有力措施,应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟。

灵感家提醒

得痔疮和便秘有很大关系。预防便秘要养成每日定时排便的习惯。可在晨起后喝一杯凉开水以刺激肠道蠕动,防止便秘。在有便意时不可强忍,排便时也不要看书看报、久蹲不起,或过分用力。

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