调查显示：中国有近四分之三的城市职业女性一周内不能保证每天八小时的睡眠时间，女性失眠已成为城市流行病。有家庭负担的年轻职业妇女，由于必须兼顾工作、家庭，睡眠不足几乎成为常态随着生活节奏加快，学习或工作压力加大，精神负荷增大，夜生活时间延长，生物钟常常被打乱，加上疾病、重大生活变化等均可造成失眠。常欠“睡眠债”，会降低身体免疫力,身体上出现的衰老症状明显早于正常人。
越紧张，越休息。这二者看起来是矛盾的，其实并不矛盾。疲劳会降低身体对一般疾病和感冒的柢抗力，也会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力。所以，防止疲劳也可防止忧虑。
要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，有时不妨见缝插针地睡上一觉，要在你感到疲倦之前就休息。
这一点非常重要，短短的一点休息时间就能有很强的恢复能力:即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。打盹儿的最好时间是在午饭后一到两小时之间。这时由于生物钟的作用，我们身体的机能都处于调整和低谷状态。午休15-20分钟就足够了，超过半小时，你就会感到难以很快清醒过来。如果你晚上很晚才睡，午间打个盹儿就显得更重要了，它能让你精神饱满精力充沛 。
灵感家提醒
吃完晚饭后，关上办公室的门，利用沙发休憩片刻，会令你一下午都感觉良好。如果你没有办法在中午睡个觉，能在下午五六点钟，或者七点钟左右，睡上一个小时，那么，你就可以在你的生活中每天增加一个小时的清醒时间。
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