旅行巧饮水

对于旅游者来说,水就是生命,水就是力量。尤其是夏天旅游,消耗水分很多,缺了水,简直寸步难行。

人体每天大约消耗水2500毫升,除了体内物质代谢氧化出300毫升水外,一个人每天至少要补充2200毫升水。旅游者消耗的水分,要大大超出这个数字。出汗太多,不及时补水,体液丧失超过体重的2%,体温就要上升,出现脱水状况,影响继续旅游。

科学的饮水法是按时正常饮水,不是渴了才喝水。一般应在饭前空腹饮水,即在每顿饭前半小时到一小时之间,喝一些水,以促进消化系统分泌出足够的消化液,增进食欲,帮助消化吸收,保持体内组织细胞中生理含水量。吃饭时要喝点汤,有利于消化,还能增加体内的水分。

饭后不要马上喝水。饭后胃里加水过多,影响消化吸收。过一阵子再喝水才好。

有经验的旅游者,从旅馆出发前把水喝足,游览过程中一般不喝水,真的感到口干,也只喝一两口润润嗓子。这样的饮水法,对保存体力很有好处。

没有经验的旅游者,平时不注意科学饮水,等到游览中出汗多了,口渴得厉害,才大量喝水。这样的喝水法,常常喝多少也不解渴。有时,肚子已经喝鼓了,口里还渴。

这是过量的水刺激胃引起的反常现象,是旅游者要尽力避免的。

空腹喝水,一般应喝温开水、茶水、清淡饮料。牛奶,豆浆等要在吃主食时一起喝,或饭后喝。出汗过多时,饮水中可适当加点食盐。食欲不振的人,饮料中不妨加些维生素C、复合维生素B和食糖,不仅味美好喝,也有助于调节消化能力。

夏天旅游,天热汗多,适当地用点清凉饮料,清爽宜人,利于旅游。但不可贪食。

大量吃冰棍、冰淇淋,会使胃肠血管突然收缩,导致胃酸和消化酶分泌减少,影响食欲,影响消化,甚至造成腹泻、胃炎等病。

汽水也不可多喝。有胃肠溃疡病或胃酸过多症的人,更不宜多喝汽水。汽水中的柠檬酸和碳酸氢钠在胃里产生大量的二氧化碳气体,使胃肠膨胀,容易给有溃疡病的人造成胃肠穿孔。汽水中的碳酸钠,能刺激胃多分泌胃酸,使胃酸过多的患者病情加重。

目前市场上袋装饮料很多,喝时要注意挑选。袋装饮料不便于消毒,其中加入的防腐剂也只能暂时起作用,热天里,两天以后就不能饮用。所以,购买时,一定要朝着太阳检查一下,袋中有絮状沉淀物及杂质的,或颜色变淡,甚至无色的,说明已经变质了,不要买它。

旅游中要自带水壶,供随时饮用。万一没了饮用水,尽量喝流动的泉水。不要喝生水,尤其是易被污染的河水、湖水等。不得不喝潭水时,可以在潭边挖一小坑,让潭水自然渗出,澄清后再喝。如果带有明矾,加入一点,沉淀净化后,更好一些。游览名山,应从山下带些饮料,由于运输困难,山上的饮料都很贵。

灵感家首页万事通

生活小技巧