如果您想锻炼身体又抽不出时间，这里为您介绍几种易行又不费时间的锻炼方法。
等车时，可以活动脚趾和踝关节，放松肌肉，向两个方向转动踝关节，使之更为灵活。还可以活动双腿，以减轻腰部的压力。
排队买东西时，可进行腹部肌肉锻炼，收紧腹部2～3秒，然后放松休息，如果反复进行，可增强腹部肌力。
做饭时，利用空闲进行下蹲锻炼，弯曲膝关节和小腿，可以使膝部以及小腿柔软并富有弹性。
看电视时，不能总是坐在椅子上不动，应经常伸展身体的各个部位促进身体的血液循环。
伏案工作时，可进行转动脖子和双肩的练习，也可做深呼吸。
饭后稍卧。每当进食后全身的血液多流进消化器官以帮助消化。
从胃进入肠的食物，由小肠壁吸收，经血液将营养物质运送到内脏，这时，肝脏的血液流动趋盛。因此，饭后稍卧有益消化，有益血液循环。
骑自行车。骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，消耗人体脂肪。
冥思静坐。每天静坐两次，能延长寿命，改善健康状况。
引吭高歌。唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量，实际上，它同游泳、划船一样，具有健身效果。