晚上7点左右，是一天中精神最不稳定的时候。吃完晚饭后到晚8点左右，身体的反应又得以恢复。晚上9点左右是记力最好的时候，是学习的好时间。夜里10点后，人的体温开始逐渐下降，直到11点左右。零点，人体各种脏器活动速度变得十分缓慢，人们渐渐进入了梦乡。凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段，此时的人体对疼痛变得异常敏感。到了2点，除了肝脏以外，人体的大部分器官工作节律都变得非常缓慢。3点左右整个人体都得到了休息。4点左右血压降到一天中的最低点，但此时听觉反而变得异常灵敏。早上5点，肾停止了分泌，此时起床会变得精神饱满。6点后血压开始升高，心跳随之加速，人们从睡梦中醒来，新的一天又开始了。