冬季锻炼宜先饮水

人在睡觉时皮肤和呼吸器官要散发一部分水分,加之尿液的形成,使机体相对缺水,以致血液浓缩,血流缓慢,体内代谢废物堆积。清晨锻炼前如不饮水,虽运动能加速血液循环和有利于代谢废物排泄,但因运动导致呼吸节奏加快,皮肤毛孔扩张,使机体缺水状况加剧,从而扰乱了机体正常的水平衡。所以,在清晨锻炼前宜先饮水,运动量大的人,还应该在水中添适量的盐和白糖。